ある日のすがぐみ

この度、社員を対象とした「セルフケア・ヨガセミナー」を開催しました。
このセミナーは、働く一人ひとりが自分自身のストレス状態や心身の変化に気づき、日常の中で実践できるセルフケアの方法を身につけることを目的としたものです。

講師には、菅組専属カウンセラーであり、臨床心理士・公認心理師、そしてヨガ講師でもある海谷佐和子さんを迎え約2時間のプログラムを実施しました。

前半：ストレスと自律神経のメカニズムを学ぶ

セミナーの前半は座学を中心に、ストレスが心身に与える影響や自律神経との関係、
そしてセルフケアの重要性について分かりやすく学びました。
日々の業務の中で見過ごしてしまいがちなサインに早めに気づき、
自分でコンディションを整えるための論理的なアプローチを知る有意義な時間となりました。

呼吸を意識した実践的なヨガ

後半は、実際にヨガマットを敷き、深い呼吸に合わせた実技を行いました。
今回のプログラムは、初心者や身体の硬い人でも安心して参加できるよう、激しい運動や難しいポーズを一切排除した内容となっています。

海谷先生の指導のもと、参加した社員たちはそれぞれのペースでゆっくりと身体を動かしていきました。
深い呼吸を意識しながら、普段使わない筋肉をやさしくほぐしていくことで、会場全体がリラックスした穏やかな空気に包まれていくのが印象的でした。

今回学んだ呼吸法や手軽なストレッチを日々の習慣に取り入れ、自己管理に活かしながら、引き続き日々の業務に邁進してまいります。

講師を務めてくださった海谷先生、ありがとうございました。